CTP Cluj-Napoca - Sports Festival 2024, Romania - 15 Jun 2024
Simona Halep a tras o singură concluzie, după eliminarea în primul tur de la Hong Kong
simona
Reacția scurtă a Simonei Halep, după eliminarea de la Hong Kong
sepsi
Live Video&Text Sepsi - Petrolul 0-1, ACUM, Digi Sport 1. Covăsnenii au rămas în 9! Tudorie a deschis scorul
Digi Sport 1 Live
Acum
Live Superliga: Sepsi Sfantu Gheorghe-Petrolul
Etapa 15

Să fii mai sănătos e mai simplu decât crezi. Trucuri simple pentru o viață activă în jungla urbană

04.10.2018, 15:40

Articol susținut de Rexona

rexona
  • SuperLiga: Sepsi - Petrolul, sâmbătă, 18:30, DGS 1

  • SuperLiga: Dinamo - UTA, sâmbătă, 21:00, DGS 1

Te trezești, te pregătești să pleci la muncă și te gândești doar dacă mai ai vreo cămașă călcată. Ba nu! Te întrebi și dacă nu cumva trebuie să te oprești la benzinărie în drum spre locul de muncă. Pleci de acasă, te urci în mașină, ajungi la job. După ore întregi petrecute în pat pe timpul nopții, urmează altele de inactivitate fizică, în care stai montat pe scaunul de la birou.

Ieși de la serviciu, te urci din nou în mașină, faci, eventual, câteva opriri prin oraș, după care ajungi iarăși în spațiul de maxim confort. Acasă! Dar cât de mult te ajută, de fapt, acest confort?

Stresul cotidian și lipsa activităților fizice pot afecta starea de sănătate pe termen lung. Iar sedentarismul poate provoca atât afecțiuni fizice, cât și neurologice, printre care tulburări de somn, migrene, osteoporoză, diabet și obezitate. Şi acestea nu sunt toate.

Unii spun că viața începe abia atunci când ieși din zona de confort... Nu ezita să faci acest pas pentru că vei fi surprins cât de bine te simţi! Mai ales că schimbările le poţi face prin intermediul unor pași mărunți.


Din fericire, în ciuda tentațiilor, organismul uman este foarte adaptabil la schimbări, tocmai de aceea Rexona te provoacă să fii “pro mișcare”. Poți începe să fii mai activ prin schimbarea vechilor obiceiuri, folosindu-te de câteva trucuri simple, pentru care nici măcar nu pierzi vremea cu planificarea.

1. Uită de lift!
Când dai cu ochii de un lift, tentaţia este foarte mare, indiferent că te afli în apropierea scărilor de la bloc, de la serviciu, ori a celor de la metrou. Dacă până acum, singurele scări pe care le urcai și le coborai erau cele de la stadion sau de la salonul de înfrumuseţare, încearcă să nu le mai privești ca pe un dușman, ci ca pe un prieten. Parcurgerea treptelor, la urcare sau la coborâre are multe beneficii pentru sănătatea ta: îmbunătățirea tonusului muscular, a sănătății cardiovasculare, reducerea riscului de boli precum diabet sau accident vascular cerebral.

  • ŞTIAI CĂ urcatul scărilor presupune de aproximativ 8 ori mai mult efort decât mersul pe o suprafață plană?
  • ŞTIAI CĂ la fiecare 10 trepte urcate, organismul arde câte o kilocalorie?

2. Ieși din zona de confort!
Cel mai probabil, obișnuiești să mergi cu mașina personală, ori cu autobuzul sau tramvaiul până la stația de metrou, pentru că așa e mai simplu, chiar dacă știi că “mai confortabil” nu înseamnă mai benefic pentru sănătate. Asta în cazul în care nu te duci direct cu maşina... 

Minutele pe care le petreci în mod normal în drum spre stația de metrou, le poți transforma într-un sfert de oră de mers pe jos. Ce e de preferat? Câteva minute fără substanță la volan, cu nervi mulţi din cauza celorlaţi şoferi, ori 15 minute active? Decizia îți aparține! Nici n-ai idee cât de mult te ajută să alegi a doua variantă!

3. Redescoperă-ți orașul!
Plimbările pe jos, în aer liber, reprezintă aur curat pentru organism: asupra sănătății creierului, a inimii, a sistemului osos, a musculaturii.

  • ŞTIAI CĂ o persoană care merge pe jos în jur de două ore și 30 de minute pe săptămână, reduce cu aproape 60% riscul apariției diabetului zaharat?
  • ŞTIAI CĂ plimbările regulate de aproximativ 30 de minute pe zi scad cu aproape 50% simptomele de depresie?

În plus, dacă mergi la pas prin oraș, poți experimenta multe alte lucruri decât o faci dacă zilele tale libere presupun drumuri cu mașina personală. Atât de multe locuri fascinante te așteaptă să le descoperi sau să le redescoperi în orașul tău: parcuri, muzee, evenimente urbane etc.

Pleci în vacanță? City Break-urile reprezintă un alt prilej pentru a explora noi locuri și a deveni mai sănătos. Cu cel puţin 5000 de pași pe zi în plus, viața ta este sigur mai sănătoasă.

4. Înviorează-te!
Pentru mulţi, dimineața înseamnă un duș și o cafea. Dar lipsește elementul cheie: exercițiile fizice. Câteva minute de stretching și exerciții precum genuflexiuni, fandări și flotări, pot reprezenta obiceiuri cât se poate de sănătoase.

5. Pedalează!
Nu ezita să folosești bicicleta, fie în scop recreativ, fie de nevoie. Pune-ți casca și ieși la pedalat, s-ar putea să ajungi mai repede la serviciu decât ai face-o cu mașina, iar mușchii tăi se vor resimți revitalizaţi. Nu-ţi trebuie decât un tricou în plus în geantă şi ca să fii sigur că nu sunt probleme de niciun fel, ia şi un spray Rexona la tine. Dar bicicleta te ajută şi acasă. Dacă ţi-e greu să te duci în pas alergător până la magazinul tău preferat, te poţi arunca în şa şi ajungi cât ai bate din palme!

Nu mai amâna startul schimbării în viaţa ta. Indiferent ce serviciu ai, trebuie să fii sănătos. Iar mişcarea te ajută enorm!

Articol susținut de Rexona.

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare


Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News


Noua Aplicaţie Digi Sport poate fi descărcată din
Digi24
Reacția maneliștilor Culiță Sterp și Bogdan Mocanu după ce au fost criticați că îl susțin pe omul lui Putin în R. Moldova
Reacția maneliștilor Culiță Sterp și Bogdan Mocanu după ce au fost criticați că îl susțin pe omul lui Putin în R. Moldova

Cântăreții de manele Bogdan Mocanu și Culiță Sterp și-au cerut scuze public după ce au postat pe...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
mihai rotaru 5
Gâlcă e istorie la Universitatea Craiova! Rotaru s-a orientat rapid. Ce antrenor vrea

Sunt convinși că dau o adevărată lovitură cu Ianis Hagi și nu mai stau pe gânduri: pregătesc transferul iernii!
ih
Cum a fost surprins ”Împăratul”: ”Imagini îngrijorătoare!” Soția i-a cerut divorțul, la trei săptămâni de la nuntă
adriano4
Costel Gâlcă a dat răspunsul, după ce Mihai Rotaru i-a oferit 150.000 de euro pentru a pleca de la Craiova
FOTBAL: FC CFR 1907 CLUJ - UNIVERSITATEA CRAIOVA, SUPERLIGA SUPERBET (28.07.2024)
Câți bani i-a oferit Mihai Rotaru lui Costel Gâlcă pentru despărțirea de Craiova. Cine ar sta pe bancă la meciul cu FCSB
FOTBAL:METALUL BUZAU-UNIVERSITATEA CRAIOVA, CUPA ROMANIEI (31.10.2024)
Recomandările redacției
sepsi
Live Video&Text Sepsi - Petrolul 0-1, ACUM, Digi Sport 1. Covăsnenii au rămas în 9! Tudorie a deschis scorul

Și-a dat demisia de la o echipă din SuperLigă după 2-6, iar acum a refuzat să meargă la Manchester United: ”Visul meu e altul”
FOTBAL: POLI IASI - DINAMO BUCURESTI, SUPERLIGA SUPERBET (12.08.2024)
Au dat câte au putut și au realizat scorul zilei în Europa! Cât arăta tabela la pauză
02.11.2024, xjrdrx, Fussball 1.Bundesliga, Eintracht Frankfurt - VfL Bochum emspor, v.l. Ansgar Knauff (Eintracht Frankf
”Toată lumea îl face gras”. Fotbalistul din SuperLigă care sperie liderul campionatului: ”Are tehnică, viteză, forță”
denis-alibec
Citește și
Mesajul Simonei Halep pentru naționala României, înaintea duelului cu Japonia de la Billie Jean King Cup
simona-halep
Simona Halep a explicat cum a reușit să se recupereze, după accidentarea gravă suferită la genunchi
simona-d
Și cu decolteu, și cu crăpătură lungă pe picior. Superba Penelope Cruz, stelară la o gală unde și-a arătat toate atuurile fizice
Și cu decolteu, și cu crăpătură lungă pe picior. Superba Penelope Cruz, stelară la o gală unde și-a arătat toate atuurile fizice
S-a decis! Mihai Rotaru a făcut anunțul în privința lui Gâlcă înainte de Universitatea Craiova - FCSB
S-a decis! Mihai Rotaru a făcut anunțul în privința lui Gâlcă înainte de Universitatea Craiova - FCSB
”L-am propus pe Chivu la Craiova!”. Cârțu, declarații despre posibilul înlocuitor al lui Costel Gâlcă
”L-am propus pe Chivu la Craiova!”. Cârțu, declarații despre posibilul înlocuitor al lui Costel Gâlcă
Gillian Anderson, într-o formă fizică de invidiat pe plajă în Tulum. Actrița din „Dosarele X”, spectaculoasă în costum de baie
Gillian Anderson, într-o formă fizică de invidiat pe plajă în Tulum. Actrița din „Dosarele X”, spectaculoasă în costum de baie
Ștefania și-a arătat tatuajele și bronzul într-un costum de baie roz, în vacanță în Dubai. L-a sărbătorit pe Speak, logodnicul ei
Ștefania și-a arătat tatuajele și bronzul într-un costum de baie roz, în vacanță în Dubai. L-a sărbătorit pe Speak, logodnicul ei
Turneul Campioanelor începe, astăzi, la Riad: televizarea meciurilor și suma uriașă pusă la bătaie
Turneul Campioanelor începe, astăzi, la Riad: televizarea meciurilor și suma uriașă pusă la bătaie
Cum spun specialiștii că șoferii trebuie să depoziteze anvelopele de vară pentru a nu le strica?
Cum spun specialiștii că șoferii trebuie să depoziteze anvelopele de vară pentru a nu le strica?
Gimnasta de performanță care s-a călugărit și a devenit Maica Ecaterina, dedicându-și viața bisericii
Gimnasta de performanță care s-a călugărit și a devenit Maica Ecaterina, dedicându-și viața bisericii
Știrea momentului în fotbalul mondial! Vinicius s-a supărat după ce nu a primit Balonul de Aur și vrea să plece de la Real Madrid. Trei cluburi importante, pe urmele lui
Știrea momentului în fotbalul mondial! Vinicius s-a supărat după ce nu a primit Balonul de Aur și vrea să plece de la Real Madrid. Trei cluburi importante, pe urmele lui
Simona Halep și-a identificat minusurile, după înfrângerea de la Hong Kong
simona halep

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Ștefania și-a arătat tatuajele și bronzul într-un costum de baie roz, în vacanță în Dubai. L-a sărbătorit pe Speak, logodnicul ei
Ștefania și-a arătat tatuajele și bronzul într-un costum de baie roz, în vacanță în Dubai. L-a sărbătorit pe Speak, logodnicul ei
Digi World
O asistentă a dezvăluit cele mai comune regrete pe care le aveau pacienții aflați pe patul de moarte
O asistentă a dezvăluit cele mai comune regrete pe care le aveau pacienții aflați pe patul de moarte
Digi Animal World
Imagini virale cu un pelican care încearcă să mănânce un pui de Capibara: „Se uită la el de parcă nu ar fi prima dată”
Imagini virale cu un pelican care încearcă să mănânce un pui de Capibara: „Se uită la el de parcă nu ar fi prima dată”