simona-halep
Simona Halep și Jasmine Paolini, victorie spectaculoasă în fața perechii Iga Swiatek/Paula Padosa la World Tennis League
CTP Cluj-Napoca - Sports Festival 2024, Romania - 15 Jun 2024
Cota Simonei Halep pentru a câștiga Australian Open. Ce jucătoare sunt marile favorite
luis phelipe brazilia
Exclusiv Cât câștigă lunar fotbalistul izgonit de Gigi Becali. Greu de atins de echipele din Liga 1
Digi Sport 1 Live
Acum
Live Liga Digi Sport

Mersul pe jos aduce o mulţime de beneficii şi nu costă nimic. 5 beneficii clare şi influenţa asupra creativităţii

27.09.2018, 15:39

Articol susținut de Rexona

poza mers pe jos
  • SuperLiga: Poli Iași - FCSB, luni, 20:00, DGS 1

  • SuperLiga: UTA Arad - Botoșani, luni, 17:00, DGS 1

Toată lumea ştie că mersul pe jos face bine, dar probabil că sunt puţini cei care cunosc, concret, de ce e mai bine să alegem această variantă, decât să ne suim în maşină pentru a merge la magazin, ori la piaţă. Avantajele acestei alegeri sunt multe, începând de la menţinerea unei siluete de invidiat până la efectele pozitive asupra sănătăţii. Pentru că da, nu e obligatoriu să mergem la sală şi să tragem de fiare pentru a fi sănătoşi şi cu un corp în care să ne simţim bine. Nu degeaba se spune că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi reprezintă sănătate curată!

Unde mai pui că nici nu trebuie să cheltui ceva pentru „propriul transport”, plus că poţi intra în acţiune în orice moment al zilei. Da, vremea poate fi un impediment la un moment dat, dar nici asta nu e o gaură în cer. Se poate recupera. Tot gratis :)

Totuşi, în ciuda banalităţii unei astfel de acţiuni, trebuie să respectăm nişte reguli bine definite. E bine de ştiut că ideal este să începem cu un ritm mai lejer, iar treptat acesta să devină mai alert. În momentul în care se simte oboseala, e bine să încetinim mişcarea. Cu timpul, distanţa parcursă se va mări, reacţia organismului va veni de la sine.

Iată mai jos cele mai importante beneficii ale mersului pe jos:


  1. Menţine o siluetă de invidiat

Cu siguranţă că reprezentantele sexului frumos se vor declara foarte mulţumite de beneficiile mişcării, deoarece mersul pe jos este un ingredient important în menţinerea unei siluete demne de admiraţia celor din jur. Studiile au arătat că mersul pe jos poate fi mai eficient decât activităţile de la sala de fitness sau curele de slăbire.

Ştiaţi că: Cercetătorii americani au demonstrat că la fiecare 5 kilometri parcurşi se ard mai mult de 300 de calorii? Şi că mersul pe jos nu ajută doar la slăbit, ci şi să menţină o greutate optimă?

Această activitate fizică are rolul de a diminua masa adipoasă în favoarea masei musculare. Haideţi să fim sinceri, un aspect plăcut ne oferă fiecăruia dintre noi o încredere mai mare în forţele proprii.

  1. Efectele mersului pe jos asupra sănătăţii

Mişcarea are beneficii asupra mai multor organe şi poate preveni unele boli cronice şi cardiovasculare. În primul rând, mersul de jos are efecte asupra inimii. Contribuie la întărirea forţei de contracţie asupra muşchiului cardiac, iar sângele circulă mai activ. Astfel, 30 de minute de mers pe jos reprezintă o modalitate de a reduce riscul de accidente vasculare.

Conform unui studiu realizat de medicii americani, mersul pe jos previne chiar şi diabetul zaharat, deoarece mişcarea contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr în sânge. Stimularea sistemului nervos este un alt beneficiu al acestui tip de mişcare care nu este în exclusivitate legată de muşchi. În timpul mersului pe jos se stimulează şi fibrele nervoase senzitive şi motorii.

  1. Creşte buna dispoziţie şi poate vindeca depresia

Mersul pe jos poate fi considerat şi un mod de relaxare. Mai ales că activitatea fizică are şi darul de a înlătura gândurile negre, grijile zilnice şi chiar stările depresive, atât de des întâlnite în vremurile de azi. O simplă plimbare la "ceas de seară" este remediul perfect după o zi grea la birou sau după o discuţie în contradictoriu. Iar dacă ai şi un parc în apropierea casei, ori al locului de muncă este realmente perfect. E bună şi pătrăţica de ciocolată, dar mersul pe jos e minunat!

  1. Mersul pe jos dezvoltă creativitatea

Conform unui studiu realizat şi publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition", o plimbare de 30 de minute are menirea de a dezvolta creativitatea. Cei care s-au ocupat de acest studiu au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Concluzia a fost clară şi fără echivoc: mişcarea a eliberat creierul şi oamenii au fost mai creativi!

  1. Mersul pe jos poate reprezenta un adevărat izvor de energie

Deseori, sunt momente când oboseala ne acaparează corpul, iar primul instinct este să mergem în pat să ne odihnim. Cercetătorii de la Universitatea din Georgia susţin că exerciţiile fizice făcute aşa cum trebuie nu ne vor epuiza. Din contră!

Ştiaţi că nivelul energiei corpului în urma unei plimbări de 30 de minute poate creşte cu până la 20%, iar cel al oboselii ar putea scădea chiar şi cu 65%?

Datorită ritmului cardiac crescut și al sângelui oxigenat care ajunge mai ușor la rinichi, circulația sângelui va fi mai rapidă. Drept rezultat, organismul va funcționa mai bine.

Cred că putem fi de acord că mersul pe jos ar trebui să fie chiar ultimul factor de stres pentru fiecare dintre noi. Din contră, acesta trebuie să devină un obicei, mai ales că, în afară de cele câteva zeci de minute alocate din programul zilnic, nu ne costă vreun ban!

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare


Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News


Noua Aplicaţie Digi Sport poate fi descărcată din
Digi24
VIDEO Imagini cu un australian care lupta pentru Ucraina, capturat şi interogat de ruşi. Reacția guvernului de la Canberra
VIDEO Imagini cu un australian care lupta pentru Ucraina, capturat şi interogat de ruşi. Reacția guvernului de la Canberra

O înregistrare video care pretinde că arată capturarea de către ruşi a unui australian care lupta...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
Screenshot 2024-12-22 123217
Volodimir Zelenski a reacționat imediat după marea victorie a lui Oleksandr Usyk: 340.000 de like-uri!

Dan Șucu a avut nevoie de doar ZECE minute! Decizia luată în privința lui Mario Balotelli
dan-sucu-mario-balotelli
Nota primită de Radu Drăgușin, după nebunia cu NOUĂ goluri din Tottenham - Liverpool. Ce au scris englezii
Tottenham Hotspur v Liverpool, Premier League, Football, Tottenham Hotspur Stadium, London, UK - 22 Dec 2024
Lovitura carierei: îl vor pe Ianis Hagi!
UK: Rangers v Dundee, Scottish Premiership at Ibrox Stadium, Glasgow, Scotland on 21 December 2024:
Pancu l-a auzit pe Șumudică și nu s-a abținut: ”Nu se poate! Nu s-a întâmplat niciodată la echipa asta”
daniel-pancu-marius-sumudica
Recomandările redacției
luis phelipe brazilia
Exclusiv Cât câștigă lunar fotbalistul izgonit de Gigi Becali. Greu de atins de echipele din Liga 1

Marca scrie că doar două echipe îl pot convinge pe Zinedine Zidane să revină în antrenorat
Real Madrid Training and Press Conference
1.000.000€ pentru Ianis Stoica
Screenshot 2024-09-16 at 20.20.50
Exclusiv Întăriri din Serie A! Ei sunt cei doi jucători de la Genoa pe care Marius Șumudică îi vrea la Rapid
CONFERINTA PRESA: MARIUS SUMUDICA - ANTRENOR RAPID 1923 BUCURESTI (21.08.2024)
Citește și
O nouă înfrângere pentru Simona Halep la World Tennis League. Românca a ratat finala
Finals WTA 250 Tennis: Transylvania Open, Cluj-Napoca, Romania - 31 Oct 2021
Simona Halep le-a atras atenția americanilor: ”Pare să joace un rol de răzbunător”
File photo dated 07/07/22 of Simona Halep, who has hit out at what she claims is a big difference between the way doping cases are handled in tennis. Issue date: Friday November 29, 2024.
Cum arată David Beckham când se trezește. Fostul fotbalist, surprins la bustul gol în timp ce își savura sucul de fructe
Cum arată David Beckham când se trezește. Fostul fotbalist, surprins la bustul gol în timp ce își savura sucul de fructe
Lovitură! Jucătorii pe care Rapid îi poate lua de la Genoa. „Sunt interesanți. Atacant și număr 10”
Lovitură! Jucătorii pe care Rapid îi poate lua de la Genoa. „Sunt interesanți. Atacant și număr 10”
Adrian Mutu, marea lovitură pe care o încearcă Petrolul la final de an
Adrian Mutu, marea lovitură pe care o încearcă Petrolul la final de an
I-a arătat imagini nud și i-a vorbit despre dependența lui de pornografie. Blake Lively l-a dat în judecată pe actorul Justin Baldoni
I-a arătat imagini nud și i-a vorbit despre dependența lui de pornografie. Blake Lively l-a dat în judecată pe actorul Justin Baldoni
Grade cu minus în termometre, Mariah Carey, la shopping în rochie mini. Divă în orice ipostază
Grade cu minus în termometre, Mariah Carey, la shopping în rochie mini. Divă în orice ipostază
Cuvintele greu de reprodus pe care Makaveli i le adresa Dianei Șoșoacă, înainte să-i devină consilier: „Cine te crezi, șomâldoaco?”
Cuvintele greu de reprodus pe care Makaveli i le adresa Dianei Șoșoacă, înainte să-i devină consilier: „Cine te crezi, șomâldoaco?”
6 zgomote "ciudate" care se aud la centrala termică. Cum identifici cauzele și cum le rezolvi rapid
6 zgomote "ciudate" care se aud la centrala termică. Cum identifici cauzele și cum le rezolvi rapid
Zi ”neagră” pentru Simona Halep la World Tennis League. Sportiva a fost învinsă de două ori
simona-halep
Veste mare în familia Schumacher. Fiica legendarului pilot a făcut anunțul
Veste mare în familia Schumacher. Fiica legendarului pilot a făcut anunțul
Zi ”neagră” pentru Simona Halep la World Tennis League. Sportiva a fost învinsă de două ori
simona-halep

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Grade cu minus în termometre, Mariah Carey, la shopping în rochie mini. Divă în orice ipostază
Grade cu minus în termometre, Mariah Carey, la shopping în rochie mini. Divă în orice ipostază
Digi World
O vedetă TikTok a murit la doar 19 ani din cauza unei boli foarte rare care afectează doar câteva sute de persoane din lume. Beandri a îmbătrânit prematur
O vedetă TikTok a murit la doar 19 ani din cauza unei boli foarte rare care afectează doar câteva sute de persoane din lume. Beandri a îmbătrânit prematur
Digi Animal World
Cum arată câinele care valorează un milion de euro. A fost conceput și născut în România: „A câștigat toate concursurile”
Cum arată câinele care valorează un milion de euro. A fost conceput și născut în România: „A câștigat toate concursurile”