0P5A5326-copy
Foto Surpriză pentru ”Tricolori”. Cine a apărut în cantonamentul naționalei
sabalenka
Aryna Sabalenka, lider mondial la final de an. România are 3 reprezentante în TOP 100 WTA. Pe ce loc e Simona Halep
profimedia-0937645400
Exclusiv A jucat 89 de minute în PSG - Toulouse și e cerut la naționala României: ”De neînțeles!”. Nota primită
Digi Sport 1 Live
Acum

Mersul pe jos aduce o mulţime de beneficii şi nu costă nimic. 5 beneficii clare şi influenţa asupra creativităţii

27.09.2018, 15:39

Articol susținut de Rexona

poza mers pe jos
  • Premier League: Man. City - Tottenham, sâmbătă, 19:30, DGS 1

  • SuperLiga: CFR Cluj - Rapid, sâmbătă, 21:30, DGS 1

Toată lumea ştie că mersul pe jos face bine, dar probabil că sunt puţini cei care cunosc, concret, de ce e mai bine să alegem această variantă, decât să ne suim în maşină pentru a merge la magazin, ori la piaţă. Avantajele acestei alegeri sunt multe, începând de la menţinerea unei siluete de invidiat până la efectele pozitive asupra sănătăţii. Pentru că da, nu e obligatoriu să mergem la sală şi să tragem de fiare pentru a fi sănătoşi şi cu un corp în care să ne simţim bine. Nu degeaba se spune că 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi reprezintă sănătate curată!

Unde mai pui că nici nu trebuie să cheltui ceva pentru „propriul transport”, plus că poţi intra în acţiune în orice moment al zilei. Da, vremea poate fi un impediment la un moment dat, dar nici asta nu e o gaură în cer. Se poate recupera. Tot gratis :)

Totuşi, în ciuda banalităţii unei astfel de acţiuni, trebuie să respectăm nişte reguli bine definite. E bine de ştiut că ideal este să începem cu un ritm mai lejer, iar treptat acesta să devină mai alert. În momentul în care se simte oboseala, e bine să încetinim mişcarea. Cu timpul, distanţa parcursă se va mări, reacţia organismului va veni de la sine.

Iată mai jos cele mai importante beneficii ale mersului pe jos:


  1. Menţine o siluetă de invidiat

Cu siguranţă că reprezentantele sexului frumos se vor declara foarte mulţumite de beneficiile mişcării, deoarece mersul pe jos este un ingredient important în menţinerea unei siluete demne de admiraţia celor din jur. Studiile au arătat că mersul pe jos poate fi mai eficient decât activităţile de la sala de fitness sau curele de slăbire.

Ştiaţi că: Cercetătorii americani au demonstrat că la fiecare 5 kilometri parcurşi se ard mai mult de 300 de calorii? Şi că mersul pe jos nu ajută doar la slăbit, ci şi să menţină o greutate optimă?

Această activitate fizică are rolul de a diminua masa adipoasă în favoarea masei musculare. Haideţi să fim sinceri, un aspect plăcut ne oferă fiecăruia dintre noi o încredere mai mare în forţele proprii.

  1. Efectele mersului pe jos asupra sănătăţii

Mişcarea are beneficii asupra mai multor organe şi poate preveni unele boli cronice şi cardiovasculare. În primul rând, mersul de jos are efecte asupra inimii. Contribuie la întărirea forţei de contracţie asupra muşchiului cardiac, iar sângele circulă mai activ. Astfel, 30 de minute de mers pe jos reprezintă o modalitate de a reduce riscul de accidente vasculare.

Conform unui studiu realizat de medicii americani, mersul pe jos previne chiar şi diabetul zaharat, deoarece mişcarea contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr în sânge. Stimularea sistemului nervos este un alt beneficiu al acestui tip de mişcare care nu este în exclusivitate legată de muşchi. În timpul mersului pe jos se stimulează şi fibrele nervoase senzitive şi motorii.

  1. Creşte buna dispoziţie şi poate vindeca depresia

Mersul pe jos poate fi considerat şi un mod de relaxare. Mai ales că activitatea fizică are şi darul de a înlătura gândurile negre, grijile zilnice şi chiar stările depresive, atât de des întâlnite în vremurile de azi. O simplă plimbare la "ceas de seară" este remediul perfect după o zi grea la birou sau după o discuţie în contradictoriu. Iar dacă ai şi un parc în apropierea casei, ori al locului de muncă este realmente perfect. E bună şi pătrăţica de ciocolată, dar mersul pe jos e minunat!

  1. Mersul pe jos dezvoltă creativitatea

Conform unui studiu realizat şi publicat în "Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition", o plimbare de 30 de minute are menirea de a dezvolta creativitatea. Cei care s-au ocupat de acest studiu au aplicat o serie de teste creative şi de gândire unor subiecţi, în timp ce aceştia stăteau aşezaţi, dar şi în timp ce subiecţii se plimbau. Concluzia a fost clară şi fără echivoc: mişcarea a eliberat creierul şi oamenii au fost mai creativi!

  1. Mersul pe jos poate reprezenta un adevărat izvor de energie

Deseori, sunt momente când oboseala ne acaparează corpul, iar primul instinct este să mergem în pat să ne odihnim. Cercetătorii de la Universitatea din Georgia susţin că exerciţiile fizice făcute aşa cum trebuie nu ne vor epuiza. Din contră!

Ştiaţi că nivelul energiei corpului în urma unei plimbări de 30 de minute poate creşte cu până la 20%, iar cel al oboselii ar putea scădea chiar şi cu 65%?

Datorită ritmului cardiac crescut și al sângelui oxigenat care ajunge mai ușor la rinichi, circulația sângelui va fi mai rapidă. Drept rezultat, organismul va funcționa mai bine.

Cred că putem fi de acord că mersul pe jos ar trebui să fie chiar ultimul factor de stres pentru fiecare dintre noi. Din contră, acesta trebuie să devină un obicei, mai ales că, în afară de cele câteva zeci de minute alocate din programul zilnic, nu ne costă vreun ban!

Etichete: simona halep , #5000depasipezi , rexona , 5000 de pași pe zi , campanie pro-mișcare


Urmărește știrile digisport.ro și pe Google News


Noua Aplicaţie Digi Sport poate fi descărcată din
Digi24
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”
Dmitri Medvedev, în culmea satisfacției, după atacul rusesc cu noua rachetă balistică: „Asta ați vrut? Ei, bine, ați obținut!”

Fostul președinte rus și actual vicepreședinte al Consiliului de Securitate Dmitri Medvedev...

Descarcă aplicația Digi24

Sondajul zilei

Top articole
Screenshot 2024-11-17 at 16.19.20
Kosovarii au reacționat, după ce și-au aflat adversara din play-off-ul Ligii Națiunilor: ”Soarta a vrut”

Lovitura anului: au început negocierile pentru transferul lui Cristiano Ronaldo în Europa!
Dragon Stadium, Oporto, Portugal. 15 November, 2024.Pictured left to right, Cristiano Ronaldo at the Portugal vs Polonia, UEFA NATIONS LEAGUE.Credit: Victor Sousa/Alamy Live News
A fost ultima șansă la FCSB?! Scos iar la pauză, pare ieșit definitiv de pe lista de favoriți a lui Becali
UEFA a clarificat lucrurile, după ce kosovarii au anunțat că vor depune apel la TAS. Ce se întâmplă la tragerea la sorți
UEFA logo in the rain in the Group F match GERMANY, Hungary. , . in Season 2020/2021 on June 23, 2021 in Munich, Germany. Credit: Peter Schatz/Alamy Live News
Specialiștii s-au pronunțat rapid, după acuzațiile făcute de Ștefan Târnovanu: nu s-a respectat regulamentul în Botoșani - FCSB!
lov libera botosani
Recomandările redacției
profimedia-0937645400
Exclusiv A jucat 89 de minute în PSG - Toulouse și e cerut la naționala României: ”De neînțeles!”. Nota primită

Ce lovitură: Rațiu e față în față cu transferul carierei! ”Negocierile s-ar putea duce la bun sfârșit”
Nations League C, Group C2: Romania vs. Cyprus Andrei Ratiu celebrates with the fans in attendance after the Nations Lea
Încă un jucător ”pe făraș” la FCSB! Poate ajunge la altă echipă din SuperLigă
luis-phelipe1
Sârbii au aflat că o țară a intrat de partea kosovarilor în disputa cu România și nu s-au abținut: ”Fără nicio rușine”
15 novemberr 2024, UEFA Nations League, League phase, Matchday 5,League C,Group C2, Romania vs Kosovo, National Arena Bu
Citește și
Video Germania - Canada 2-0, Cupa Davis. Germanii vor întâlni Olanda în semifinale
November 19, 2024 (malaga) Double farewell for Spain in the Davis Cup: the pair formed by Carlos Alcaraz and Marcel Gran
Superb! Gestul făcut de Simona Halep față de Rafael Nadal, în ziua în care spaniolul s-a retras din tenis
French Open Tennis Championships, Roland Garros, Paris, France - 23 May 2019
A rupt tăcerea după zeci de ani. Cher a dezvăluit numele bărbatului care a părăsit-o: „Am fost îndrăgostită nebunește de el!”
A rupt tăcerea după zeci de ani. Cher a dezvăluit numele bărbatului care a părăsit-o: „Am fost îndrăgostită nebunește de el!”
Prima ofertă pe care Luis Phelipe o are din Superliga: ”Acum îl iau! Îi mulțumesc frumos domnului Becali"
Prima ofertă pe care Luis Phelipe o are din Superliga: ”Acum îl iau! Îi mulțumesc frumos domnului Becali"
Pus la zid de Gigi Becali, William Baeten este gata să plece la o rivală a celor de la FCSB
Pus la zid de Gigi Becali, William Baeten este gata să plece la o rivală a celor de la FCSB
Johnny Depp: Toată lumea a fost împotriva mea. Nu am resentimente sau vreo rezervă de ură
Johnny Depp: Toată lumea a fost împotriva mea. Nu am resentimente sau vreo rezervă de ură
Anca Țurcașiu, mai fericită ca niciodată la peste patru ani de la divorț. Artista, surprinsă în ipostaze tandre alături de noul iubit
Anca Țurcașiu, mai fericită ca niciodată la peste patru ani de la divorț. Artista, surprinsă în ipostaze tandre alături de noul iubit
Trufia se plătește. FCSB, umilită la Botoșani după declarațiile iresponsabile ale lui Gigi Becali
Trufia se plătește. FCSB, umilită la Botoșani după declarațiile iresponsabile ale lui Gigi Becali
Care domnitor al Țării Românești a murit la o petrecere? Și-a schimbat numele de trei ori
Care domnitor al Țării Românești a murit la o petrecere? Și-a schimbat numele de trei ori
”Am vorbit cu antrenorul ei”. Unde a plecat Simona Halep și care este acum marea ei problemă
simona-halep
Craiova a dat lovitura! Jucătorul care tocmai a semnat contractul cu oltenii
Craiova a dat lovitura! Jucătorul care tocmai a semnat contractul cu oltenii
”Am vorbit cu antrenorul ei”. Unde a plecat Simona Halep și care este acum marea ei problemă
simona-halep

Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune. Poti actualiza setarile modulelor coookie direct din browser sau de aici – e nevoie sa accepti cookie-urile social media

ProFm
Anca Țurcașiu, mai fericită ca niciodată la peste patru ani de la divorț. Artista, surprinsă în ipostaze tandre alături de noul iubit
Anca Țurcașiu, mai fericită ca niciodată la peste patru ani de la divorț. Artista, surprinsă în ipostaze tandre alături de noul iubit
Digi World
Întâlnire de record. Cea mai scundă femeie din lume și cea mai înaltă femeie din lume s-au cunoscut:
Întâlnire de record. Cea mai scundă femeie din lume și cea mai înaltă femeie din lume s-au cunoscut: "A fost dificil să ne privim în ochi"
Digi Animal World
Un cadou total neașteptat de Crăciun. Reacția angajaților unui magazin când au găsit un șarpe în brazii pentru acest sezon
Un cadou total neașteptat de Crăciun. Reacția angajaților unui magazin când au găsit un șarpe în brazii pentru acest sezon